你好!你这个情况建议可以多吃一些壮阳的食物如猪腰,狗鞭,羊肉,海参,淡菜,韭菜,香菇,桑葚,胡桃仁等。同时还要多锻炼,增强体质,运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。
平时也要多注意休息,尽量不要熬夜,尽量不要劳累过度,注意劳逸结合。