您好,根据您的描述,长胖的原因在于缺少运动,膳食不节制所致,如果要减肥,需要膳食控制,需要适当的运动,也需要做针灸、推拿等治疗才能有效果。
1.膳食调理,少吃油腻食物、甜品,少吃零食,稍微多吃蔬菜水果,管好嘴巴,肥胖病人发生高血压病、冠心病、糖尿病的概率比一般人大得多,要引起重视;
2.适当的户外运动,要出汗,做仰卧起坐,耍呼拉圈,要坚持;
3.到正规场所做腹部针灸、推拿等治疗,会慢慢减下来的。