速看 经常失眠该怎么办
失眠可分三种情况,一是入睡困难,二是中间易醒,三是早醒,这三种都属于睡眠障碍.对失眠患者的正确治疗,首先要明确病因及病程,制定个体化的治疗方案.选药时需根据失眠的程度,年龄等特点,在了解药物的作用机制,起效时间,维持时间和不良反应的基础上,选择适合自己的药物.对入睡困难者选用吸收快,起效快的药物;对早醒者应选用吸收较慢,作用时间长的药物;对处于焦虑状态的睡眠障碍患者,可选择抗焦虑药;对于难以停药的慢性顽固性失眠患者,可交叉应用不同种类的药物治疗,以降低药物依赖.从某种意义上来讲,失眠患者养病比治病更重要.当然这种养不是补养,而是调养,从生活习惯等方面进行调养.睡前不要喝酒,抽烟,喝咖啡等,晚餐半饱即可,睡前2小时内不要做运动,可喝杯牛奶促进睡眠;躺在床上30分钟还没睡着,应起来做些轻微活动或听听轻音乐,有睡意再上床;作息定时,成人晚上最佳睡觉时间是9点半至11点,起床也应定时;切忌长期使用安定等镇静药,以免出现依赖性失眠等等。