指导意见:你好你的这种情况属于睡眠质量比较差,平时要注意调整心态,保持愉悦的心情。白天注意适当的锻炼,不要过度疲劳,劳逸结合。
睡前洗个热水澡或者用热水泡泡脚,平时多吃一些含有维生素b的食物,具有安神的作用。睡前喝杯温牛奶,听听轻音乐,这些都有助于舒缓神经,有助于睡眠。