你好,根据你的描述,你有腰部肌肉疼痛,考虑可能是腰肌劳损引起的,是否有腰部扭伤病史。在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。
对非建议要选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜久坐。每间隔1~2h,做一次腰背部活动,对本病的防治十分有效。
注意保暖,避免着凉,疼痛剧烈考虑局部封闭或是理疗烤电缓解症状。