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医生回答
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早怀孕期，孕妈妈碰上的最大“敌人’就是早孕反应，恶心吐，浑身难受，还影响心情。有的人口味还会发生变化，比如之前很爱喝牛奶，孕后却闻到牛奶昧就恶心，勉强喝一点就吐，这些都是正常的反应，孕妈妈不必为此而急。
食物之间的营养成分是可以替换的，不能喝牛奶能用酸奶或豆浆替代。此时，须要调整饮食的节律，尽可能把经常所需的食物都吃下去，口味上不必特别限制。
虽然我们建议孕妈妈吃清淡的饮食，但碰上了早孕反应，清淡的更加吃不下去，日常的调味品，油、盐、酱、醋、葱、蒜、辣椒可不是怀孕期的禁忌品，孕妈妈不妨换换口味，能够提高胃口，把食物吃下去就好，等到反应不见了，再回归到清淡的口味。
少吃多餐是应对早孕反应的好方法，把每餐饭分成23份，经常吃67顿甚至更多，不要怕麻烦，只要觉得不如何难受就吃一点，千万不要有一顿没一顿的。
食物可以尽可能做得软、烂一些，有利于消化吸收。比如煮得很烂的蔬菜肉末粥，鱼肉豆腐汤等等，蔬菜水果也可以打成泥或榨汁。
加B族维他命能够减轻反应的程度，闻生姜和时令水果的味儿也有助于缓和恶心的感受。害喜严重的话，可以适当加复合维他命，减少营养的损失。
工作族的孕妈妈早上务必要吃早餐，包里最好预备一些巧克力、苏打饼干之类的小食物，随时加能量。有点孕妈妈胃口特别好，这样的情况也要特别注意，你总觉得饿、总想吃东西，可不是说你和你的宝贝须要增强更多的能量，这同样也是一种早怀孕期“反应。
孕三个月时，胎宝宝的身长只有910cm，体重也不过1415克。因此，在早怀孕期，孕妈妈并不用“一个人吃两个人的饭，也不用增强额外的热量，唯一要做到的才是“饮食多种多样，营养搭配合理。
因此，胃口特别好的妈妈务必要控制自个的食量，假如早怀孕期体重增强的太多，会给中晚期的体重控制带来困难。
