失眠晚上睡三四个小时醒后就睡不着了

用中草药茶来调理，日常可以泡些药草喝，可以温补肾阳虚。宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。在预防方面，因起病与恣情纵欲有关，应清心寡欲，戒除手淫，应适当增加营养或注意劳逸结合，经常参加体育锻炼，保持积极乐观的心态。