我今年46周岁，上一个月月经还正常，这个

你好，更年期是每一个女人必须经历的阶段，这只是一个过渡阶段，人和人的个体差异不一样的，反应也是不一样的，所以，您不必紧张。

首先要保持良好的情绪，每天要有足够的体育锻炼，包括慢走，健身操，广场舞等等。其次，要有良好的睡眠，每天睡前喝杯热牛奶，晚餐不要过饱，水果和蔬菜不可少的。

再次，如果心情不好时药找朋友或者家人沟通，要学会倾诉。这段时期可能还会有些疾病的困扰，首先要排除疾病，然后再考虑是更年期，建议每天口服敏尧依能静胶囊，对更年期出现的潮热汗出、烦躁易怒、失眠健忘、皮肤粗糙、色素沉着、面部色斑，等更年期症状和产后术后妊娠纹及身体机能恢复有独特疗效.通过滋养卵巢，修复卵巢受损细胞，平衡内分泌。