五谷杂粮主要指的就是粗粮。包括一些玉米、糙米、糯米、小米、燕麦、大麦、红豆、黑豆等。这些五谷杂粮之中的植物纤维都非常丰富,适量的吃一些五谷杂粮,可以有效的促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,可以有效的起到降低血压、降低血脂、改善便秘的功效。