长时间这样的话建议您来医院骨科做一个颈部的检查确定颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等不适导致的神经压迫可能造成头晕、头疼、手臂不适、后背疼痛等情况可以利用激光针刀松解术结合射频热凝靶点术做一下微创治疗平时要注意颈部的保暖不要总是低着头注意减轻对颈部的压力防止颈部压力过大加重不适