请问一下如何走出抑郁症

我在18岁那一年得过抑郁症，因为学习压力太大，后来通过心理医生和大学生活治好了。这两天我貌似又得了这病，刚刚我自己做了一次SDS抑郁测量，我得了88分。我现在觉得生活没有目标，没有希望，我很自卑，觉得做什么事都不会成功。

提问时间：2020-05-17 18:05

病情分析：流后的女性一些食物上的营养建议。一、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。二、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。意见建议：三、人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。