你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,规律作息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,正确的处理平时所遇到的各种问题,养成良好的习惯,促进恢复健康的状态。