不慎扭伤腰部及踝关节导致疼痛,需要结合临床考虑,如果是排除骨质异常,考虑软组织扭伤为主。当然如果是扭伤软组织,疼痛期间需要休息,外敷中药,内服跌打丸,消炎止痛药物,疼痛缓解,才逐步加大运动负荷,但短期三周内避免剧烈运动。