月经推迟几天可能是内分泌紊乱的结果,出现腰酸背痛,可能是跟过度劳累也有关系,以后需要注意休息,注意合理搭配饮食,应多食用清淡食物,补充维生素c,也可以适当活动,适当多喝水,保持放松愉悦的心情,调整好自己的心态。