问题分析:根据你描述的情况,你这个情况,应该你饮食不当,饮食结构不合理,缺乏体育锻炼等情况造成的意见建议:建议你应该是注意进行体育锻炼,促进胃肠蠕动,多喝水,清淡饮食,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,以及含纤维素高的食物,可以应用黄连上清丸,麻仁丸或者是番泻叶治疗