腿抽筋常见的原因
1、剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。运动量大,出汗多,没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
2、缺钙,在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。