你好肩,后背痛,特别是早上5点左右疼得厉害指导意见根据你的描述如果可以排除是颈椎病的变形以外那么考虑是由于肌肉而引起的.1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.可同时用下方配合用买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物…等.4,积极治疗局部感染和其他疾病.5,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动