减肥最重要的就是需要多运动,所以饮食上面一定要进行控制,在运动之后,尽量多吃一些牛肉,猪肉尽量的不要吃,吃一些鸡肉也是可以的,吃鸡肉的时候最好把鸡皮剥掉不吃,早上的时候可以吃一个鸡蛋,最好把蛋黄去掉只吃蛋白,这样可以很好的起到减肥的作用,在健身之前最好再喝上一杯牛奶,健身期间一定不能喝酒,喝酒会使身体的新陈代谢变慢,一些脂肪也就不容易排出体外。