骨损伤可以吃莲子。骨损伤饮食应多摄入钙质、蛋白质、维生素丰富的食物,帮助损伤恢复。莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量都非常丰富,骨损伤可以吃。