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医生回答
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您好！根据您描述的这些信息，46岁，男，近三月来，入睡困难，睡眠时间很短，易醒。您所述的情况考虑以下可能性因素：第一，躯体疾病因素的可能；
第二，心理因素的可能；第三，外界因素的可能。,关键在于确诊引发您失眠的具体原因，是躯体疾病因素引起的（颈椎疾病、甲亢、肠胃不适等），还是心理因素引发的（情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大、各种神经症及精神疾病等），又或者是外界因素（环境、天气、饮食、药物等）。
躯体疾病因素可以到正规医院检查是否存在，有的话，就按照科学的医学方法治疗即可；没有的话，可以根据自己的实际情况，免费测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状；
外界因素，可以去调整或者改变。另外，年龄因素，也不排除更年期综合征的可能，男女都有的。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，适度加强身体锻炼，劳逸结合，松弛有度，饮食规律，营养均衡。
睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，泡泡热水脚，使劲伸伸懒腰，哼哼歌，听听轻音乐等。
