有什么办法简单而有效地根除咬指甲

你好，咬指甲有两种原因，一是肠道寄生虫病，二是长期形成的不良习惯，但是咬指甲其实是很不卫生并且让人很尴尬的一种行为，因此要慢慢的改正，你已经坚持了20年左右，因此要从认知和行为上双重改正。

首先你得建立这样的想法，就是咬指甲很不卫生，而且有可能把细菌从嘴里吃下去，然后在你咬指甲的时候你就会想象这样一个场景并且及时的停止，其次，你可以建立一个闹铃，每天规定自己在规定的时间咬指甲，坚持下去，某一天你可能就会腻了，感觉自己很好笑，感觉没什么意思，然后改掉，其实咬指甲是个自发的行为，很多人都是无意识的去咬，因此每当你发现自己在咬的时候就下意识的停止，坚持一段时间，慢慢的就能改变，但是20年的习惯不会短期内就改掉，所以从认知上要认识到这件事，并且刻意去改变，才可能改掉。

不瞒您说，本人以前也咬指甲，和你有同样的感觉，后来就是经常叫人提醒，甚至用胶带缠过指甲，总体来说，有2年时间了，现在已经改掉了，所以要有恒心。