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久坐腰疼,不敢直腰,早上起来腰部不能直腰

我腰椎键盘突出5年,最近一段时间久坐、早上起来都感到腰疼,不能直腰,等一会就好些,我该怎样锻炼锻炼?想得到的帮助:请骨科医生提点建议和帮助。
提问时间:2020-06-06 22:18
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