病情分析: 这个你可以有两个方法,一个是运动,就是每天15分钟的快步走。以及就是提肛锻炼意见建议:每天200下。
二个你可以减少房事,以及多吃些羊肾、虾仁、羊肉、海带、番茄、坚果、鱼类、海参、山药、栗子、黄鳝等。