你好,分泌宝宝已经三个月了,可以进入正常生活了,可以不戴帽子,可以洗衣服的,不要过于担心和计较的。在生活中注意保持营养均衡,适当锻炼增强体质,保持良好心态就好,以保证母体身体健康和正常哺乳的需要,祝健康顺利。