指导意见:一般的健康成年人可以通过健走来进行锻炼身体,每天健走五公里较为适宜,考虑到你的年龄,可以适当缩短为两公里,有时候也是因人而已的,锻炼到以身体稍微出汗较为适宜,运动过量对你的膝关节磨损肯定会加大,最好不要过度进行爬山和爬楼梯等对关节损害较大的运动。
走路对你膝关节磨损不是太大。