健康指导:您好,根据你的叙述,一般来说,如果长期不运动,或者很少做拉伸运动,那么偶尔拉伸韧带的话,就会出现机体疼痛、乏力等症状,首先不宜多做运动,尤其是剧烈运动,其次饮食上均衡有规律,少吃刺激性的食物,坚持下去适量的运动慢慢就好了