指导意见:有氧运动是指人在氧气充分的情况下进行的体育锻炼即人体在运动过程中吸入的氧气与需要相等达到生理上的平衡有氧运动一般是有节律性、强度低、继续时间长的运动如:步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、打球等无论是运动锻炼还是减肥都 建议有氧运动因为长时间的无氧运动会使机体产生大量乳酸造成酸中毒