问题分析:您好!睡眠障碍非常常见,有的是睡不着,有的是不规律,和精神心理和习惯有很大的关系。意见建议:要彻底放松心情,白天坚持不睡,即使是5点才睡着,但是7点一定起床,白天午休最好别休息,这样几天就可以睡着。
睡不着的时候可以看看书,视觉疲劳对睡眠有一定的改善。