你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现,容易造成不适或疾病的出现。指导意见关键在于自己的调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善提高,减少不适的出现。