问题分析:您好,根据您描述情况来看怀疑存在腰肌劳损的可能性,平时多注意休息不要过度疲劳了以免进一步加重症状。意见建议:建议平时睡觉选择硬板床侧卧或者平卧膝盖低下垫一个枕头,戒烟酒饮食清淡好消化,不要长时间坐着站着弯腰负重等,可以使用护腰局部热敷,注意保暖不要着凉,长时间不缓解去医院进一步检查。