问题分析:多吃些补肾生精的食物和碱性食物,比如甲鱼、猪腰、板栗、韭菜。如果有手淫那就需要解除手淫的,如果有包皮过长那就需要手术治疗的,意见建议:通过锻炼身体,可以去健身房练习肌肉力量,这样提高性能力更有效,另外保持一个好心情,不要熬夜,不要过量饮酒,多吃补肾的食物。