晚上睡觉腰部疼痛，心口辣

减肥的事不是一朝一昔就可以达到的。我以前曾经从140减到105。现在115。经验就是白天多喝水，饮食正常合理。早饭多吃，中午正常中，晚饭少吃。平时喝水至少八杯，会吃一些粗粮，水果。最最重要的，是要多运动。每天晚上睡前半小时，都要跳健身操，要跳一小时左右的时间。要出很多汗，才能达到效果。而且要坚持，每天都坚持。可能刚开始的时候很辛苦，但是越跳会觉得身体越轻，越有力气。而且运动减肥不容易反弹。您可以试一下，因为我是亲身经历的，所以很有感受，体验到运动减肥的好处和乐趣，不但是肉减下去了，精神状态也很好，对自己越来越有信心。精神状态特别好，平时也很有活力，希望你也能试一下，并且能坚持下去。祝你减肥成功。