你好,一般来说,人流后一个月是要注意休息,从你的情况看有可能是还未恢复的子宫,又过度的运动导致的出血,但也不排除存在残留物的可能性。
建议及时去医院咨询一下相关的医生,并做个超声检查,看看子宫内的情况。并要注意休息。