你好!可以做下面这些运动。
1、增强腹部锻炼:头部向后,腹部慢慢向后弯成弓形,保持这个姿势5秒,起来缓解,反.
2、左右侧弯腰:使身体保持正直,两腿分开,双手插在腰部,向左弯腰,保持5秒,左右.
3、左右旋转:正立姿势站好,叉腰,左右来回旋转腰部,使腰部放松,5分钟即可。