你的这种情况可能是由于最近这段时间过度的活动踝关节,行走过多引起的软组织损伤,进而导致血液微循环障碍,组织液回流不畅产生的疼痛,肿胀等,建议平时应该注意休息,不要过度活动踝关节和膝关节,对于肿胀,可以采用,理疗,按摩等方式缓解,也可以锻炼股四头肌消除肿胀。