病情分析: 在护士职业群体中,亚健康状态非常普遍,精神紧张、腰椎间盘突出、静脉曲张、胃病等尤其集中。常见静脉曲张、腰椎间盘突出静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。
意见建议:针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张,医生给出了一些具体建议:平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流,减少静脉血液积聚。
手术室护士站立时,自我调节站立姿势,让两条腿交替承重轮换休息 加强体育锻炼。走路、游泳等较缓和的运动,除能刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流外,还能降低新的静脉曲张发生的几率 抬腿、抬高下肢:每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度,约10-15分钟。
或是睡觉时用枕头垫高下肢 加强腰背肌锻炼,对于防止腰椎疾病有效果 穿弹力袜、护腰,也有一定帮助。