要提高精子质量吃什么好

你好，饮食上可以多补充些蛋白质比如肉、蛋、奶；以及一些富含锌的食物，比如海鲜、贝类、坚果；同时需要注意不要饮酒，抽烟；

咖啡、可乐也需要控制；注意穿宽松衣裤，以免阴囊温度过高，不利于精子生成你好，男性备孕期间提高精子质量要注意补锌，补锌可以改善精子质量，提高男性生育能力。

平时生活中应该多吃富含锌硒的食物，对改善精子质量效果最好，锌、硒、蛋白质、牛磺酸四效合一、效果更有保证。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，还要戒烟戒酒。

忌久坐、熬夜等不良的生活习惯。