自己小腿部抽筋的时候要先深吸一口气,头部潜入水中,背部浮出水面,用自己的手抓住自己的脚尖,用力将脚尖向自身的方向拉伸,并且自己的双腿要用力在抻一抻。
当自己的大腿部分抽筋的时候就应该用手拉住自己的脚踝,将脚踝向手臂的方向拉伸。经常游泳的人最好掌握一些自救的措施,以防万一。