发生脚扭伤,应立即停止活动,同时想办法把伤足垫高,促使静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血和渗出。
冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节,减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉,以避免损伤的加重。48个小时后再用热敷,可以消肿…同时也可以贴点消肿止痛的膏药.