医生回答
-
你好根据你提供的情况你可能有轻度的神经衰弱.经衰弱是指精神容易兴奋脑力疲劳精神紧张或压力过大等都会导致神经衰弱的发生.①如精神疲劳脑力迟钝注意力难以集中记忆力下降工作不能持久.②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋；
回忆联想增多控制不咨对声光敏感.③情绪症状：易烦恼易激惹也可表现为植物神经功能紊乱如心慌胸闷呼吸困难气短焦虑情绪底落紧张性头痛.④睡眠障碍：如入睡困难中间易醒醒生再难入睡久卧不解乏头胀头晕等.上述所有症状严重影响患者的工作学习家庭婚姻事业等.生活护理：一心理治疗支持性心理治疗对疾病的好转与康复十分重要.首先要让患者解除不必要的思想负担树立战胜疾病的信心.其次要引导患者倾吐内心的苦闷要帮助患者分析自己的认识和客观现实之间的差距使患者认识到说话做事要有依据.对于个人的生活事件要冷静分析切勿感情用事.注意劳逸结合增加文体活动学会自我放松使生活丰富充实.二中药治疗精神类疾病单靠药物只能缓解症状很难达到痊愈.必须通过辨证施治对证选用中药配方调理机体的阴阳平衡充分改善脏腑功能使其发挥正常生理功能.三自我锻炼法自我按摩法：如有头痛者可以擦颜面摩太阳穴；
如有头晕者可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠心悸者可用擦涌泉法临睡前做.具体操作法如下 鸣天鼓：两手心掩耳食指放在中指上然后让食指滑下弹击脑后（风池穴附近）20－30次可听到击鼓样的声音这对减轻头昏头痛有一定的作用.根据中医理论风池穴属足少阳胆经针灸这个穴位能治头痛目眩项强等疾患用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩因此有助于减轻上述症状也有一定的预防作用 擦涌泉：两手握热后用右手中间三指擦左足心至足心发热为止然后依法用左手擦右足心.一般以擦四次为佳.按中医理论涌泉穴位于足心为足少阴肾经的起点按摩这穴位能引导虚火下降有助于治失眠心悸 散步和旅行：根据实验研究神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里）有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程减轻血管活动失调的症状（如头痛两太阳穴跳痛等）.日常生活也有这样的经验散步后精神较振作心情较舒畅 体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观可以受到思想教育并转移注意力改善情绪锻炼体力 冷水院冷水的刺激有助于强壮神经系统增强体质.因此神经衰弱患者适宜于做冷水曰在早晨起床后进行.早期先用温水擦身经过一段时间锻炼习惯以后改用冷水擦身最后用冷水冲洗或淋浴每次30秒到1分钟左右；
从夏天起可以参加游泳如能坚持到秋冬效果更大 其它运动：情绪较差精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动如乒乓球篮球划船跳绳踢键子等也宜于在户外做轻量劳动.希望你能及时对症治疗以免影响治疗效果.需要帮助的话请及时与我们联系我们随时欢迎你的咨询祝你早日康复。
