根据你描述的情况,如果夜间睡眠不好,最好能寻找原因,是生活工作压力大,还是白天思考问题过多,尽量减少白天的睡眠时间。
你现在大便不规律,如果是近期出现,建议行肠镜检查,如果肠镜检查未见异常,可以口服双歧杆菌调理肠道菌群。