指导意见:根据你的描述,建议你在饮食方面注意调理,膳食纤维营养丰富多样化,粗粮细粮荤素搭配,多吃蔬菜,水果适量,早上空腹喝两 匙黑芝麻粉,一袋酸奶及温开水,增加粗纤维食物的含量,晚上睡前吃一根香蕉,喝决明子,肉苁蓉,白芍,莱菔子代茶饮用,能有效的改善你的便秘,保持大便通畅,通过调理效果不好及时就诊看医生,希望我的建议能够帮助到你。