完全断食对于绝大多数正常人来说,是一种不太适合的做法,对身体可能会有危害。我们这里提到的禁食是“轻断食,也就是用低能量的食物来代替正常的三餐,重启免疫系统。
在这三天中,除了适量饮水之外,可以用少量蔬菜、水果、菌类等来代替高能量的食物。禁食期间要注意在低脂、低糖、低蛋白的基础上,尽量保持食物多样化,尽量保证营养摄入的均衡。