西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。
所以就算平时少量吃也是很有好处的呢。另外西梅的纤维非常丰富,一直是通便的“良”果,由于新鲜西梅在夏天才能吃到,所以平日要吃,也可以以西梅汁或者西梅干代替,不过这两个的糖分还蛮高的。
如果不希望小孩子吃太多糖分的话,建议可以吃点婴儿的果泥,像嘉宝的西梅果泥就很不错呢。