指导意见:个人认为长高最有效的方法:跑步,然后原地起跳.最后吊单杠,20秒一次,多打篮球,多做引体向上,多吃富含高蛋白质食物,如牛肉,鸡肉和黄豆等.多吃蔬果,多喝白开水,注意个人生活卫生及保持充足的睡眠.多喝牛奶