您好,一个月涨了14斤,说明您的体重增长很快,这样很容易导致肥胖的,这个对于身体健康肯定是没有好处的,米饭吃得少,但是饮料,肉类等其他热量高的食物吃多了,也会导致肥胖的,建议注意自己的饮食,尽量保持清淡为宜。