你好,吃的方面尽量少用辛辣的食物,如辣椒、白酒,少吃凉的,油腻的,养成良好的饮食和睡眠习惯,一日三餐按时吃,晚上不要熬夜,早睡早起,(晚上睡觉不要超过10点半)一星期吃几回山药,可以做山药粥,最好用帘子隔水蒸着吃,以清淡为主。