每天跑五公里可以减肥,首先保证饮食不能因为跑步而增加。单纯靠跑步减肥效果比较慢,只要运动和改变饮食结构相结合,身体消耗的热量大于饮食摄入的热量就一定会瘦身。
还要改变不良的饮食习惯,禁食高脂肪,高碳水化合物的食物,巧克力各种含糖的饮料等多吃含膳食纤维高的食品。这样运动加饮食才能很快达到减肥的效果。