根据您的情况,膝盖蹲下时疼痛,病程只有一天,首先考虑扭伤,然后是受凉导致的症状的。指导意见不要担心,急性症状过几天就好了,可以每天用热毛巾热敷,促进血液循环的,不要做过多的活动,会慢慢好转的,祝早日康复。