问题分析:这位朋友你好:根据你身高和体重的情况,考虑你不是很胖的,不要刻意减肥,建议,
1,不要吃含脂肪多的食物如带激素的鸡,鱼,鹅,鸭等
2,少吃动物内脏和加工肉食,膨化食品,
3,锻炼要多样化如跑步,打篮球,双杠,跳绳等,意见建议:这位朋友你最好多吃含蛋白质和钙的食物,如牛肉,牛奶,豆浆等不会增肥的,要有信心,恒心,祝你成功,我的回复系对你有帮助